Niatsiinamiid B3 pulber: eelised ja kaalutlused

2023-05-24 18:59:52

Vitamiin B3niatsiin või nikotiinhape, tuntud ka kui niatsiin või nikotiinhape, on oluline toitaine, mida keha vajab õigeks toimimiseks. See osaleb erinevates protsessides, nagu DNA parandamine, energia tootmine ja raku signaalimine. Niatsiinamiid, tuntud ka kui nikotiinamiid, on B3-vitamiini vorm, mis on toidulisandina populaarsust kogunud tänu oma potentsiaalsele tervisele kasulikule mõjule. Selles blogipostituses käsitleme niatsiinamiid B3 pulbri kasulikkust, soovitatavat annust, võimalikke kõrvalmõjusid ning selle sobivust taimetoitlastele ja veganitele.

Kas niatsiinamiid B3 pulber aitab akne vastu?

Akne on tavaline nahahaigus, mis mõjutab igas vanuses inimesi ja võib põhjustada märkimisväärset füüsilist ja psühholoogilist stressi. Üha enam on tõendeid selle kohta, et niatsiinamiid B3 pulber võib aidata parandada akne sümptomeid.


Ühes ajakirjas Journal of Dermatological Science avaldatud uuringus leiti, et 4% niatsiinamiidi geeli paikne manustamine vähendas pärast kaheksanädalast ravi oluliselt põletikulisi aknekahjustusi. Teises ajakirjas International Journal of Dermatology avaldatud uuringus leiti, et niatsiinamiidi suukaudne lisamine vähendas akne raskust kerge kuni mõõduka aknega inimestel.


Võimalik mehhanism, mille abil niatsiinamiid parandab akne sümptomeid, arvatakse olevat seotud selle põletikuvastaste ja rasueritust reguleerivate omadustega. On näidatud, et niatsiinamiid vähendab põletikku nahas ja reguleerib rasu tootmist, mis võib aidata kaasa akne tekkele.

Milline on niatsiinamiid B3 pulbri soovitatav annus?

Niatsiinamiidi B3 pulbri soovitatav annus varieerub sõltuvalt soovitud toimest ning inimese vanusest ja tervislikust seisundist. Üldise tervise säilitamiseks piisab 20-30 mg niatsiinamiidi päevasest annusest. Siiski võib teatud terviseseisundite või teatud ravitoime saavutamiseks vaja minna suuremaid annuseid.


Näiteks akne ravis on kasutatud niatsiinamiidi paikselt kontsentratsioonides vahemikus 2–6%. Suukaudseid lisaannuseid vahemikus 500 mg kuni 2 g päevas on kasutatud ka selliste nahahaiguste nagu akne, ekseem ja rosaatsea raviks.


Oluline on märkida, et niatsiinamiid B3 pulbri suured annused võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu seedetrakti häired, punetus ja maksatoksilisus. Seetõttu on enne niatsiinamiidravi alustamist soovitatav järgida soovitatud annustamisjuhiseid ja konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.

Kas niatsiinamiid B3 pulbril on mingeid kõrvaltoimeid?

Enamik inimesi peab niatsiinamiid B3 pulbrit üldiselt ohutuks ja hästi talutavaks. Soovitatud annuste piires võtmisel on sellel väike kõrvaltoimete oht. Siiski võivad niatsiinamiidi suured annused põhjustada kõrvaltoimeid, nagu seedetrakti distress, maksatoksilisus ja punetus.


Punetus on niatsiinamiidi suurte annuste manustamise tavaline kõrvalnäht, mida iseloomustavad naha punetus, soojus ja kipitustunne. See tekib seetõttu, et niatsiinamiid muundatakse kehas nikotiinhappeks, mis võib põhjustada veresoonte laienemist ja punetust. Seda kõrvaltoimet saab minimeerida, alustades väikese annusega ja suurendades seda aja jooksul järk-järgult.


Maksa- või neeruhaigusega isikud või need, kes võtavad teatud ravimeid, peaksid olema niatsiinamiidi toidulisandite võtmisel ettevaatlikud. Enne niatsiinamiidi lisamise alustamist on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on mõni haigusseisund või kui te võtate mingeid ravimeid.

Kas niatsiinamiid B3 pulber sobib taimetoitlastele ja veganitele?

Niatsiinamiid B3 pulber sobib taimetoitlastele ja veganitele, kuna see on saadud taimsetest allikatest. Erinevalt teistest B3-vitamiini vormidest, nagu nikotiinhape, mida võib saada loomsetest allikatest, sünteesitakse niatsiinamiid taimsetest materjalidest, nagu trüptofaan.


Seetõttu on niatsiinamiid B3 pulber sobiv toidulisand inimestele, kes järgivad taime- või vegantoitu. Samuti ei sisalda see tavalisi allergeene, nagu gluteen, piimatooted ja soja, mistõttu on see toidutundlikele inimestele ohutu valik.

Järeldus

Niatsiinamiid B3 pulber on B3-vitamiini vorm, mis on populaarsust kogunud tänu oma potentsiaalsele tervisele kasulikule mõjule. See võib aidata parandada akne sümptomeid, reguleerida rasu tootmist ja vähendada põletikku nahas. Niatsiinamiidi soovitatav annus varieerub sõltuvalt inimese vanusest ja tervislikust seisundist. Niatsiinamiidi suured annused võivad põhjustada punetust, seedetrakti häireid ja maksatoksilisust.


Niatsiinamiid B3 pulber sobib taimetoitlastele ja veganitele, kuna see on saadud taimsetest allikatest. Samuti ei sisalda see tavalisi allergeene, mistõttu on see toidutundlikele inimestele ohutu valik. Nagu iga toidulisandi puhul, on enne niatsiinamiidi B3 pulbri lisamise alustamist oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on mõni põhihaigus või kui te võtate mingeid ravimeid.


Niatsiinamiid B3 ostmiseks võtke ühendust Scigroundiga aadressil info@sciground.com. Meie kogenud meeskond aitab teid hea meelega teie vajadustele vastava parima seeneekstrakti toote leidmisel.