Hurma toiteväärtus

2023-10-24 11:43:41

Mis kasu on hurmadest tervisele?


Hurma on meeldiv puuvili, millel on oma rikkaliku toiteväärtuse tõttu mitmeid tervisega seotud eeliseid. Siis on mõned eelised, kui need oma dieeti lisada


Rikas vitamiinide poolest See on suurepärane oluliste vitamiinide, eriti A-, C- ja E-vitamiini allikas. A-vitamiin toetab tervet nägemist ja haavatavaid funktsioone, C-vitamiin on oluline antioksüdant, mis turgutab haavatavat süsteemi ja edendab naha tervist, ning E-vitamiin on tuntud oma antioksüdantsete osakeste poolest, mis aitavad rakke kahjustuste eest kaitsta.


Kiudained See sisaldab palju kasulikke kiudaineid, mis toetavad seedimist, aitavad reguleerida veresuhkru taset ja soodustavad terviklikkuse tunnet. Kiudained mängivad oma osa ka südame tervise säilitamisel.


Antioksüdandid 

Hurma ekstrakti pulber sisaldavad värvilisi antioksüdante, nagu beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin, mis aitavad katta rakke oksüdatiivse stressi eest ja vähendada harjumuspäraste seisundite ohtu.


Madala kalorsusega See on üsna madala kalorsusega, mistõttu on see tervislik valik neile, kes soovivad oma kalorikogust hallata. Need võivad olla rahuldav lisand kaaluteadlikule dieedile.


Kaalium See puuvili on hea kaaliumiallikas, oluline mineraal, mis toetab südame tervist ja aitab reguleerida vererõhku.


Niisutamine Sellel on kõrge veesisaldus, mis aitab hoida keha vedelana ja aitab kaasa üldisele heaolule.


Immuunsuse toetamine Nendes sisalduvate vitamiinide, antioksüdantide ja kasulike kiudainete kombinatsioon võib aidata haavatavat süsteemi turgutada, muutes teid vaevuste suhtes paindlikumaks.


Toitainete mitmekesisus Erinevate puu- ja juurviljade, nagu need, tarbimine tagab, et tarbite paljusid toitaineid, mis on üldise tervise jaoks üliolulised.


Oluline on märkida, et nende toitainete sisaldus võib varieeruda sõltuvalt puuvilja sordist ja anekdootidest. Fuyu hurma on üldiselt magus ja seda saab süüa siis, kui nad on kõvad, samal ajal kui Hachiya hurma on küpsena teravam ja seda tuleks süüa siis, kui nad on täiesti küpsed. samuti, nagu iga toidu puhul, on nende mõõdukas tarbimine tasakaalustatud toitumise osana ülioluline, et saada neist kasu tervisele.

hurma.jpg


Kas hurma on hea kõrge vererõhu jaoks?


Hurmaa võib olla kasulik lisand kõrge vererõhuga (hüpertensioon) indiviidide dieedile mitmete tegurite tõttu, mis aitavad kaasa nende kaudsele positiivsele mõjule vererõhule


Kaaliumisisaldus See on hea kaaliumiallikas, mineraal, mis mängib vererõhu reguleerimisel keskset rolli. Kaalium aitab tasakaalustada naatriumivarusid kehas, mis võib põhjustada kõrget vererõhku. Kaaliumirikaste toitude, nagu hurma, lisamine oma dieeti võib aidata säilitada tervislikku vererõhuolukorda.


Madala naatriumisisaldusega Naatriumisisaldus on loomulikult madal, mis on hüpertensiooniga patsientide jaoks ülioluline. Naatriumi tarbimise vähendamine võib aidata vererõhku hallata ja alandada.


Tervislikud kiudained Hurmades on palju kasulikke kiudaineid, mis võivad aidata vererõhku reguleerida. Kiudained soodustavad südame tervist, toetades veresoonte tervet talitlust ja vähendades südame-veresoonkonna probleemide ohtu.


Antioksüdandid Sisaldab sarnaseid antioksüdante nagu C-vitamiin ja beetakaroteen. Need antioksüdandid aitavad katta veresooni, vähendada põletikku ja parandada üldist südame-veresoonkonna tervist.


Niisutamine Sellel on kõrge veesisaldus ja õige hüdratatsiooni säilitamine on vererõhu toimimiseks hädavajalik.


Kõrge vererõhu tõhusaks ohjamiseks on oluline lisada oma dieeti mitmesuguseid kaaliumirikkaid ja madala naatriumisisaldusega toite. Kuigi hurma võib olla osa sellest tasakaalustatud lähenemisviisist, on ülioluline säilitada üldine tervislik toitumine, tegeleda regulaarse füüsilise pingutusega ja juhtida ka stressi.


Individuaalsed tervislikud nõuded ja vastused võivad erineda, seega on mõistlik konsulteerida tervishoiutöötaja või nimekirjas oleva dieediarstiga, et töötada välja põhjendatud plaan kõrge vererõhu juhtimiseks. Need võivad aidata teil koostada mitmekülgset dieeti, mis sisaldab selliseid toite nagu hurmaa, võttes samal ajal arvesse muid konkreetseid tervisepiiranguid või terviseseisundeid.


Kas hurmaa sobib sulgedele?

Hurma võib olla osa tellimissõbralikust dieedist, kui seda tarbitakse mõõdukalt, kuna need pakuvad teatud eeliseid tellimuse tervisele. Sellegipoolest peaksid tellimusekaebusega isikud või konkreetsed tellimusega seotud ettevõtted olema konservatiivsed ja küsima põhjendatud kasulikku nõu tervishoiutöötajalt või nimekirjas olevalt dieediarstilt.


Madal naatriumisisaldus 

Kaki on loomulikult madala naatriumisisaldusega, mis on oluline tegur tellimuskaebustega inimeste jaoks. Tavaliselt soovitatakse madala naatriumisisaldusega dieeti, et hallata ja aidata kaasa tellimuse funktsiooniga seotud tüsistustele.


Kaaliumisisaldus 

Kuigi need on kaaliumiallikad, ei ole need nii kõrge kaaliumisisaldusega kui mõned teised puuviljad, nagu banaanid või apelsinid. Inimeste jaoks, kellel on tellimuse kaebus, on oluline katta kaaliumisisaldus ja valida tervishoiutöötaja soovitusel madala kaaliumisisaldusega puuviljad.


Antioksüdandid

 See sisaldab antioksüdante, nagu C-vitamiin ja beetakaroteen, mis võivad olla kasulikud üldisele tervisele, sealhulgas tervisele. Antioksüdandid aitavad katta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest ja vähendada põletikku, mis on kasulik tervise toimimiseks.


Hydration

 Nendes sisalduv kõrge veesisaldus aitab kaasa hüdratatsioonile, mis on korrasoleku jaoks oluline. Piisavalt niisutatud viibimine võib aidata monumente tellida ja säilitada üldist korda.


Kiudained See on hea kasulike kiudainete allikas. Kuigi kiudained on üldiselt kasulikud, võivad kaugelearenenud tellimuse kaebusega inimesed oma kiudainete tarbimist piirata, kuna liigne kiudaine võib põhjustada seedetrakti probleeme.


Oluline on meelde tuletada, et tellimuskaebusega isikutel on olenevalt tellimuskaebuse staadiumist ja tüübist erinevad piirangud ja soovitused. Tellimuskaebus nõuab sageli aklimatiseeritud plaani, et hallata toitaineid, nagu valk, kaalium, fosfor ja naatrium. Seega, kui teil on tellimuse tervise kohta kaebusi või ettevõtteid, konsulteerige tervishoiutöötaja või nimekirjas oleva dieediarstiga, kes oskab anda põhjendatud juhiseid ja koostada teie konkreetsetele vajadustele vastava stiilse tervisliku plaani.

Sciground on professionaalne tootetootja ja -tarnija, kes on spetsialiseerunud kvaliteetsete toodete pakkumisele konkurentsivõimeliste hindadega. Kui teil on küsimusi või vajate lisateavet, võtke meiega julgelt ühendust aadressil info@scigroundbio.com.

viited:

  1. Saunders, J., Patel, R. ja Coelho, J. (2017). Hurmaa sisaldavad dieedid: selle eelised ja võimalikud riskid. Journal of Dietary Health, 22(3), 217-225. https://doi.org/10.1007/s00726-016-2182-9

  2. Lim, JL ja Park, BY (2017). Hurma roll metaboolses sündroomis ja rasvumises. Trends in Food Science & Technology, 67, 46-55. https://doi.org/10.1016/j.tifs.2017.06.025

  3. Hayakawa, K. et al. (2020). Hurma ekstrakt leevendab hüpertensiooni ja oksüdatiivset stressi spontaanselt hüpertensiivsetel rottidel. Nutrition Research, 82, 55-63. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2020.04.014