L-arginiini HCl pulbri kui treeningeelse toidulisandi mõistmine

2023-05-25 18:06:19

L-arginiin HCl (vesinikkloriid) on toidulisand, mis on muutunud fitnessi- ja kulturismikogukondades üha populaarsemaks tänu oma potentsiaalsele võimele suurendada lämmastikoksiidi tootmist kehas. Lämmastikoksiid on molekul, mis vastutab veresoonte lõdvestamise eest, mis võimaldab suuremat verevoolu, mis toob kaasa parema sportliku soorituse, lihaskasvu ja taastumise.


Selles blogipostituses uurime L-arginiini HCl pulbri taga olevat teadust, selle võimalikke eeliseid, kõrvaltoimeid ja soovitatavat annust, kui seda kasutada enne treeningut.

Mis on L-arginiini HCl pulber?

L-arginiini HCl pulber on L-arginiini pulbriline vorm, mis on aminohape ja lämmastikoksiidi eelkäija. Aminohapped on valkude ehitusplokid ja olulised erinevate füsioloogiliste funktsioonide jaoks organismis. L-arginiin eraldati esmakordselt 1886. aastal ja sellel on organismis palju bioloogilisi funktsioone, sealhulgas tema roll valkude sünteesi hõlbustamisel.


L-arginiini leidub looduslikult erinevates toiduallikates, sealhulgas lihas, kalas, linnulihas ja piimatoodetes. Need allikad ei pruugi aga sisaldada piisavalt L-arginiini, et rahuldada intensiivse füüsilise tegevusega tegelevate inimeste, näiteks sportlaste ja kulturistide vajadusi. Siin tuleb mängu L-arginiini HCl pulber.

L-arginiini HCl pulbri võtmise eelised

1. Parem sportlik sooritusvõime


Üks peamisi põhjusi, miks paljud inimesed võtavad L-arginiini HCl pulbrit, on sportliku soorituse parandamine. L-arginiin on lämmastikoksiidi eelkäija, mis mängib olulist rolli vasodilatatsioonis ehk veresoonte laienemises. Suurendades lämmastikoksiidi taset, võib L-arginiin suurendada verevoolu lihastesse, mis suurendab hapnikuga varustamist ja toitainete tarnimist lihastesse ning parandab üldist füüsilist jõudlust.


Mitmed uuringud on näidanud, et L-arginiini lisamine võib parandada füüsilist jõudlust erinevatel stsenaariumidel, sealhulgas vastupidavustreeningul, vastupidavustreeningul ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningul.


Ajakirjas Journal of Strength and Conditioning Research avaldatud uuringus võtsid meessportlased L-arginiini toidulisandeid kuus nädalat ning neil oli parem pingipressi tugevus ja väljund võrreldes nendega, kes seda toidulisandit ei võtnud. Teises ajakirjas International Journal of Sports Medicine avaldatud uuringus leiti, et L-arginiini lisamine parandas tervetel meestel jalgrattasõitu.


2. Lihaste kasv ja taastumine


L-arginiini HCl pulbri teine ​​potentsiaalne eelis on selle võime soodustada lihaste kasvu ja taastumist. Lämmastikoksiid suurendab verevoolu lihastesse, mis suurendab toitainete, sealhulgas aminohapete, kohaletoimetamist lihaskoesse. See võib aidata kaasa lihaste kasvule ja taastumisele pärast intensiivset treeningut.


Ajakirjas Journal of the International Society of Sports Nutrition avaldatud uuring näitas, et L-arginiini toidulisandeid võtnud osalejad kogesid pärast 12-nädalast vastupidavustreeningut oma biitsepsi lihaste paksust võrreldes platseebot võtnutega.


3. Südame-veresoonkonna tervis


L-arginiini HCl pulbril võib olla ka potentsiaalset kasu südame-veresoonkonna tervisele. Suurendades lämmastikoksiidi taset, võib L-arginiin aidata alandada vererõhku, vähendada põletikku ja parandada endoteeli funktsiooni, mis on veresoonte sisemine vooder. Need mõjud võivad aidata vähendada südamehaiguste ja insuldi riski.


Ajakirjas Journal of the American College of Cardiology avaldatud uuring näitas, et suukaudne L-arginiini lisamine parandas koronaararterite haigusega patsientide endoteeli funktsiooni, samas kui teises ajakirjas Journal of Clinical Hypertension avaldatud uuringus leiti, et L-arginiini lisamine alandas oluliselt vererõhku. kergelt kõrgenenud vererõhuga täiskasvanud.

L-arginiini HCl pulbri kõrvaltoimed

Kuigi L-arginiini HCl pulbrit peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks, võib see põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, eriti kui seda võetakse suurtes annustes. Mõned L-arginiini lisamisega seotud tavalised kõrvaltoimed on kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus ja iiveldus.


L-arginiin võib interakteeruda ka teatud ravimitega, nagu vererõhuravimid, nitraadid ja sildenafiil (Viagra), mistõttu on oluline enne L-arginiini lisamise alustamist konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.

Kas L-arginiini HCl pulber võib parandada sportlikku sooritust?

On tõendeid selle kohta, et L-arginiini HCl pulber võib parandada sportlikku sooritust. Nagu varem mainitud, on mitmed uuringud näidanud, et L-arginiini lisamine võib parandada füüsilist jõudlust erinevatel stsenaariumidel, sealhulgas vastupidavustreeningul, vastupidavustreeningul ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningul.


Treeningueelse lisandina kasutamisel võib L-arginiini HCl pulber parandada lihaste verevoolu, suurendada hapniku ja toitainete kohaletoimetamist lihaskoesse ning suurendada treeningu ajal energiatootmist, mis toob kaasa parema sportliku soorituse.

L-arginiini HCl pulbri soovitatav annus

L-arginiini HCl pulbri soovitatav annus varieerub sõltuvalt inimese eesmärkidest ja vajadustest. Treeningueelse toidulisandina on soovitatav annus 3-6 grammi päevas, võttes 30-60 minutit enne treeningut.


Enne L-arginiini lisamise alustamist on oluline järgida tootja juhiseid ja konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on mõni põhihaigus või te võtate ravimeid.

Järeldus

L-arginiini HCl pulber on toidulisand, mis on fitnessi- ja kulturismikogukondades populaarsust kogunud tänu oma võimalikele eelistele sportlikule sooritusvõimele, lihaste kasvule ja taastumisele ning südame-veresoonkonna tervisele. Kuigi nende väidete toetuseks on mõned teaduslikud tõendid, on L-arginiini lisamise mõju täielikuks mõistmiseks vaja rohkem uurida.


Nagu kõigi toidulisandite puhul, on enne L-arginiini HCl pulbri lisamise alustamist oluline järgida soovitatud annustamisjuhiseid ja konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on mõni põhihaigus või kui te võtate mingeid ravimeid.


L-arginiini HCl pulbri ostmiseks võtke ühendust Scigroundiga aadressil info@scigroundbio.com. Meie kogenud meeskond aitab teid hea meelega teie vajadustele vastava parima seeneekstrakti toote leidmisel.