Kumb on parem inuliin või psüllium?

2024-01-08 14:54:33

Sissejuhatus

Tere tulemast Scigroundi, mis on teie usutud suurepärase leviala Põhiosa Inuliini pulber. Selles ajaveebi sissekandes vaatleme kahte kuulsat toidufilamenti – inuliini ja psülliumi. Nii inuliin kui ka psüllium pakuvad erinevaid meditsiinilisi eeliseid, kuid kumb neist on parem? Peaksime selle välja mõtlema!

Inuliini eelised

Inulin lahtiselt on lahustuv kiudaine, mida tavaliselt leitakse paljudes taimedes, näiteks sigurijuures ja maapirnis. See on tuntud oma prebiootiliste omaduste poolest ja soovitab seda toiduna täita teie mao tahketele mikroskoopilistele elusolenditele. Parandades oluliste toidulisandite omastamist ja toetades kasuliku mao mikrobiota kasvu, soodustab inuliin maoga seotud tervist. Lisaks näitavad uuringud, et inuliin võib aidata reguleerida glükoosi taset, muutes selle loogiliseks vidinaks diabeedi reguleerimisel. Lisaks kõhuga seotud heaolu parandamisele võib inuliin aidata inimestel end paremini vormistada, tekitades täiskõhutunde ja vähendades söödavat kalorit. Veelgi enam, inuliini ohutud abiomadused on näidanud ka uuringutes. Üldiselt on inuliin paindlik ja oluline kiudaine, mis pakub mitmesuguseid meditsiinilisi eeliseid. Nagu tavaliselt, tähendab see üsna palju vestelda arstiabi kogenud arstiga, enne kui lisate oma igapäevasesse praktikasse uue dieedi, eriti kui teil on põhihaigused või kui te võtate ravimeid.

Psülliumi eelised

Psüllium on massi moodustav kiud, mida toodetakse Plantago ovata taimeseemnetest. Üldiselt peetakse seda võimeks leevendada seiskumist ja soodustada tavapärast urineerimist. Psüllium lisab väljaheitele massi, muutes selle väljumise lihtsamaks, haarates vett seedetrakti ja moodustades geelitaolise aine. On hästi teada, et see on veenev reaktsioon inimestele, kes kannatavad pideva ebanormaalsuse või seisaku all. PIndiast Lisaks on näidatud, et see alandab kolesterooli ja arendab edasi südame heaolu, vähendades toidust saadava kolesterooli assimilatsiooni ja suurendades vere lipiidide taset, nagu näitavad uuringud. Reeglina on psüllium oluline ja kohandatav kiudaine, mis võib aidata toetada mao ja südame heaolu. Igal juhul, sarnaselt teise täiustusega, on enne psülliumi lisamist oma igapäevasesse ajakavasse oluline rääkida kliinilisest kasust, eriti kui teil on kliiniline probleem või te võtate ravimeid.

Mis on parem?

Mõlemad inuliin ja psüllium pakuvad ainulaadseid eeliseid ja võivad olla kasulikud erinevatele inimestele, lähtudes nende konkreetsetest vajadustest. Siin on mõned tegurid, mida tuleks kaaluda, kui otsustate, milline kiud on teie jaoks parem:

1. Soolestiku tervis:

Psüllium ja inuliin on kahte tüüpi kiudaineid, mis hindavad ilmseid eeliseid kõhuga seotud heaolu jaoks. Prebiootikumina soodustab inuliin tahkete mao mikroorganismide arengut, mis on ideaalse mao heaolu jaoks ülioluline. Lisaks kontrollib see glükoosi taset, tõstab laua raskust ja tõstab ohutut struktuuri. Psüllium on jällegi põhimõtteliselt suunatud takistuste kõrvaldamisele ja tavapärase defekatsiooniga sammu pidamisele. Kuigi nii inuliin kui ka psüllium võivad olla olulised täiendused tervislikule toitumisele, võivad inuliini prebiootilised omadused muuta selle paremaks valikuks, kui soovite oma üldist mao tervist parandada. Sellest hoolimata on ülioluline meeles pidada, et igaühe vajadused ja eesmärgid on tähelepanuväärsed ning iga olukorra jaoks on kõige parem arutleda kliinilise kaalutlusega, mis on võimalik enne uue toitumise täiuse lisamist oma igapäevasesse praktikasse.

2. Kolesterooli juhtimine:

Psülliumi on laialdaselt loetud ja tajutud selle kolesterooli alandava mõju tõttu. On näidatud, et see vähendab LDL-kolesterooli taset, mis on "kohutav" kolesterool, mis võib suurendada koronaarhaiguse hasartmängu. Piirates kolesterooli sisaldust maos, takistab psüllium selle assimileerumist vereringesüsteemi, parandades südame heaolu. Teisest küljest, samal ajal inuliini maht võib mõjutada kolesterooli taset, ei ole see ühemõtteliselt tuntud oma kolesterooli alandavate omaduste poolest. Sel viisil, kui teie põhiprobleem on kolesteroolitaseme haldamine, võib psüllium olla mõistlikum valik. Nagu tavaliselt, tähendab see palju, kui vestlete spetsialisti või muu kliinilise eksperdiga selle üle, milline on teie vajaduste ja heaolueesmärkide täitmiseks kõige ideaalsem viis.

3. Isiklikud eelistused ja sallivus:

Inuliini ja psülliumi valimisel kiudainetena on oluline arvestada individuaalsete kalduvuste ja individuaalsete tundlikkustega. Mõni inimene võib leida hulgi inuliin keskpärasem ja vähem turset ja gaasi tekitama kalduv. Inuliini magusaine on õrna maitsega ning seda saab tõhusalt integreerida erinevatesse toiduallikatesse ja suupistetesse. Samas on psüllium igav ja lõhnatu, mis võib olla ideaalne inimestele, kes on maitsetundlikud või kellel on selged toitumispiirangud. Enne kiudainelisandi valimist on ülioluline kaaluda kõiki tundlikkust või reageerimisvõimet. Lisaks on ette nähtud alustada tagasihoidlikumate mõõtmistega ja seda aeglaselt suurendada, et kontrollida vastupanuvõimet ja hoida eemale maoga seotud rahutustest. Lõpuks sõltub õige kiudainelisandi valimine teie enda vajadustest, kalduvustest ja sellest, kui hästi teie keha igale valikule vastab.

Kvaliteetse lahtise inuliinipulbri saamiseks võtke meiega ühendust

Scigroundis on meie eesmärk pakkuda teile parimat kvaliteeti Mass inuliini pulber. Kui teil on küsimusi või soovite meie toodete kohta küsida, võtke meiega julgelt ühendust aadressil info@scigroundbio.com. Oleme siin, et teid aidata!

Järeldus

Inuliin ja psüllium on mõlemad olulised toiduahelad, mis pakuvad silmatorkavat kliinilist kasu. Inuliin sobib suurepäraselt mao heaolu suurendamiseks, kuna see toimib tõenäoliselt prebiootikumina, mis säilitab tugevate mao mikroorganismide paranemise. Sarnaselt on näidatud, et see koordineerib glükoosi taset, tõstab laua raskust ja tõstab ohutut süsteemi. Teisest küljest on psüllium silmapaistev oma võime tõttu leevendada seiskumist ja veelgi tõsta kolesterooli taset, muutes selle põhiliseks paranemiseks neile, kellel on probleeme mao või südame heaoluga. Lõppkokkuvõttes määravad teie eesmärgid ja eelistused, millist inuliini või psülliumi valida. Inuliin võib olla parem valik neile, kes loodavad oma üldist mao heaolu edasi arendada ja oma immuunstruktuuri toetada. Sellegipoolest, kui olete sisuliselt stressis oma kolesteroolitaseme juhtimise või katkestamise leevendamise pärast, võib psüllium olla mõistlikum. Pole üllatav, et see on mõjukas kõnele, millel on kliiniline kasu, mis võib enne uute toitumisparanduste lisamist tavapärasesse praktikasse, eriti kui teil on oluline kliiniline probleem või te võtate ravimeid.

viited

1. Inuliini tüüpi fruktaanide mõju soolestiku tervisele

2. Psülliumi kiudainelisand hüperlipideemia ravis

3. Soolestiku mikrobiota ja inuliini tüüpi fruktaanid